Vingtième semaine de grossesse

Assurez-vous de porter des chaussures confortables afin d’être stable lorsque vous marchez. Si vous êtes habituée à porter des talons hauts, songez à revenir sur terre en portant des talons plus plats. De nombreuses femmes s’aperçoivent qu’elles n’entrent pas dans leurs chaussures habituelles au cours de leur deuxième trimestre. Blâmez de nouveau ces hormones de grossesse! En fait, il est normal pour les femmes d’augmenter de façon permanente la taille de leurs chaussures après l’accouchement.

Attendez-vous à ce que d’autres s’intéressent à votre grossesse. La plupart des gens trouvent les femmes enceintes ravissantes et manifestent un intérêt sincère pour leur situation. Certains voudront automatiquement toucher votre ventre et sentir le bébé. C’est à vous de décider comment vous allez réagir. Il se peut que vous trouviez cela plutôt agréable ou, au contraire, vous pourriez le sentir comme une violation de votre espace et de votre vie privée. Il est normal d’être protectrice envers son ventre et de vouloir inconsciemment le « protéger » contre des dommages potentiels. N’hésitez pas à dire aux gens, de la façon la plus gentille possible, que vous préféreriez qu’ils ne mettent pas la main sur votre ventre parce que cela vous met mal à l’aise. Sinon, profitez de l’attention et de l’agitation qui ne manqueront pas de vous entourer.

Lorsque vous êtes enceinte de 20 semaines, ne vous inquiétez pas si une échographie localise votre placenta bas dans votre utérus. Bien que le placenta soit bien fixé à votre paroi utérine, votre utérus se dilatera vers le haut et s’agrandira de sorte que le placenta ne restera pas nécessairement dans la même région.

Votre utérus est à peu près au niveau de votre nombril cette semaine. Votre taille a disparu, et vous trouverez que la largeur de votre corps est continue depuis le dessous de vos bras jusqu’aux hanches. Si vous avez déjà eu un bébé, il est probable que vous montriez des signes de grossesse plus tôt qu’avec votre premier bébé. Ces muscles abdominaux ont déjà été étirés et ne sont plus aussi serrés qu’auparavant.

Votre cœur a augmenté sa capacité de pompage sanguin et, cette semaine, il réussit à pomper environ sept litres de sang chaque minute. En raison des effets de vos hormones de grossesse, vos vaisseaux sanguins sont plus détendus pour permettre une circulation sanguine supplémentaire. Cela signifie que vous pourriez avoir des varices ou même des hémorroïdes. Ne soyez pas horrifiée. Ces veines agrandies diminuent habituellement après l’accouchement et ne causent généralement pas de problèmes permanents.

Il se peut que vous ayez une éruption sous vos seins, sur vos aisselles ou entre vos jambes. Votre température intérieure est de quelques degrés supérieure à la normale, donc vous transpirez probablement plus que d’habitude. Évitez de porter des sous-vêtements autres que ceux en coton près de votre peau et assurez-vous que les dimensions sont appropriées. Optez pour le confort plutôt que l’allure. Le chloasma, le masque facial à pigmentation foncée de la grossesse, se produit chez environ 50 à 75 % des mères enceintes, alors considérez-vous chanceuses si vous n’en souffrez pas. Aussi connu sous le nom de masque papillon, il a tendance à suivre un modèle semblable à celui du corps d’un papillon au-dessus du nez, les ailes se formant au-dessus des joues. Le chloasma se résorbe habituellement après la naissance, mais si elle vous inquiète, pensez à utiliser un cache-cerne ou un fond de teint pour le dissimuler. Assurez-vous de porter un chapeau et un écran solaire si vous allez à l’extérieur. Les rayons UVA et UVB aggraveront le masque de grossesse.

Vous pourriez vous sentir étourdie ou vous évanouir cette semaine, ce qui est fréquent au deuxième et au troisième trimestre. Évitez de rester immobile pendant de longues périodes ou de vous lever rapidement si vous étiez couchée. Laissez votre corps s’ajuster lorsque vous passez de l’horizontale à la verticale.

Si c’était la semaine de votre échographie, vous pourriez vous sentir plus liée émotionnellement au bébé que vous ne l’avez été. De nombreuses femmes attendent jusqu’à ce que l’examen de 20 semaines confirme que tout semble normal avec leur bébé. C’est tout à fait compréhensible. Voir le visage de votre bébé pour la première fois est une occasion mémorable, même si c’est à travers un écran.

Si vous devez vous lancer dans un sprint ou si vous vous trouvez dans une situation potentiellement risquée, vous verrez probablement votre main descendre automatiquement pour soutenir votre ventre. Habituez-vous à ces manœuvres de protection instinctives qui semblent contourner les centres de pensée de votre cerveau lorsque vous vous mettez sur le pilote automatique. Il y a habituellement une très bonne raison à cela.

Votre partenaire se sent-il ou elle un peu détaché(e)? Assurez-vous qu’il ou elle participe à l’échographie et à autant de rendez-vous prénataux que possible. Même si vous vous concentrez à 100 % sur votre bébé, essayez de vous rappeler que son expérience de la grossesse jusqu’à présent ne se limite qu’à vos symptômes. Donnez-lui le temps de développer sa propre relation avec le bébé et ne le poussez pas trop fort ou trop vite.

À 20 semaines, les oreilles externes de votre bébé sont parfaitement formées. Elles sont conçues pour canaliser les ondes sonores vers l’oreille interne où le bruit peut déjà être entendu lorsqu’il traverse votre paroi abdominale. C’est pourquoi il est important de parler à votre bébé chaque jour, afin qu’il apprenne à reconnaître votre voix comme étant familière à la naissance.

Cette semaine, votre bébé mesure environ 17 cm (6½ po) de long, de sa couronne à sa croupe (fesse). Sa peau est encore enduite de vernix, un enduit gras blanc qui protège la peau sensible de votre bébé contre l’assèchement.

Votre bébé est entouré d’environ 10 onces de liquide amniotique cette semaine. La température du liquide est maintenue à un niveau légèrement plus élevé que la température centrale. Cela aide le bébé à rester au chaud.

Votre bébé bouge beaucoup cette semaine et vous êtes de plus en plus conscient des mouvements. Ils ne sont pas assez forts pour vous mettre mal à l’aise et sont une belle façon de vous rassurer que le bébé va bien.

Si vous êtes préoccupée par les varices, cherchez des pantalons ou des collants de soutien. Cela peut vous aider si vous devez rester debout pendant de longues périodes. Essayez de lever vos jambes et vos pieds lorsque vous le pouvez, de vous asseoir lorsque c’est possible et d’éviter de rester debout et immobile pendant de longues périodes.

On peut réduire au minimum les hémorroïdes en s’assurant d’avoir un régime riche en fibres et en buvant beaucoup de liquides. Les céréales à base de son sont précieuses, tout comme les fruits, les légumes, les céréales, les légumineuses et les haricots. Évitez de retarder le moment d’aller aux toilettes lorsque vous avez un mouvement intestinal et ne restez pas assise sur la toilette pendant de longues périodes. Si vous ressentez un mouvement intestinal, ne l’ignorez pas. Ignorer les signaux de votre corps peut entraîner des problèmes à long terme. Si vous devez y aller, faites-le!

Inscrivez-vous à des cours prénataux si vous ne l’avez pas déjà fait. Même si vous avez déjà eu un bébé, envisagez de suivre un cours de rappel si vous pensez que vous pourriez en profiter. Sinon, passez quelques heures en ligne sur des sites réputés et renseignez-vous sur la grossesse et l’accouchement. Il est payant d’être informée et de protéger sa propre santé et celle de son bébé.

Faites attention à votre dos. Évitez de soulever des objets lourds et de faire des torsions alors que vous les soulevez. Les maux de dos et la tension sont courants pendant la grossesse, et il est plus facile d’éviter une blessure au dos que de s’en rétablir. Si vous avez mal au dos, essayez des bains ou des douches chauds, des massages, des compresses chauffantes et des étirements légers. Envisagez de consulter un physiothérapeute si ces approches naturelles ne procurent pas de soulagement. Il y a des exercices précis que vous pouvez faire pour renforcer et soutenir les groupes musculaires de votre colonne vertébrale.

Pour en savoir plus, consultez la section « Grossesse» ou « Semaine après semaine».